磨牙是怎麼發生的？
造成磨牙的原因有很多種，主要磨牙會發生的時間點在睡眠時段，這個時候腦中樞對身體運動神經方面失去控制的能力，而您仍在睡眠中，但是腦波顯示清醒狀態，身體各器官、部位也是活躍的，因此會出現磨牙的情形。
同時也有研究指出，磨牙可能跟睡眠中止症有關，磨牙如同一個保護機制，在呼吸中止發生時，腦中樞發出訊號讓上下顎活動，恢復呼吸功能。
磨牙除了睡眠中會發生，在平時清醒時也有可能會出現這種症狀，這時候會產生上下顎緊咬的狀況，通常在人極度憤怒或是專注的時候會發生這種情形，同時臉部肌肉、上半身肌肉組織都會出現緊繃的狀況，因此造成磨牙的發生。
磨牙可能帶來的後果？
當磨牙發生時，最容易產生影響他人的就是聲響，擾人清夢卻又不自知，若發生的次數多，且嚴重性強烈，更可能對牙齒造成不可逆的磨耗，也有可能會併發睡眠中止的症狀產生，進而造成致命的結果。
且當磨牙產生時，表示可能已經有初步的神經問題，不管症狀輕重，都應該盡速處理，若是嚴重影響睡眠及身體狀況，需要立即就醫，以免身體出現警訊卻不自知。
磨牙的成因？
- 生活壓力大
- 攝取過多咖啡因、酒精或煙癮
- 藥物影響
- 睡眠中止症
- 牙齒排列不齊
如何解決日常的輕微磨牙問題？
學習放鬆 減輕壓力
因為現代人日常壓力大，因此造成磨牙的產生，此時我們就要學會如何自我放鬆，在入睡前或是休息時刻，可以做伸展運動舒緩身體，搭配療育的輕音樂，嘗試瑜珈、冥想、打做這類的活動，或是泡個熱水澡讓全身心放鬆。
養成良好睡眠
許多人的睡眠習慣並不是非常良好，我們可以避免在睡前1~2小時左右，做較為劇烈的運動，改為舒緩身體的拉伸，並且提早睡眠，睡前遠離3C產品或其他會干擾睡眠的物品，一週至少要有1~2天能夠有完整的良好睡眠。
提升良好的飲食習慣
現代人容易熬夜，因此習慣喝提神飲料、咖啡或是借助其他外界容易刺激腦中樞的物品，如酒精、香菸這類物品，建議能夠在睡前避免這類飲食攝取或習慣的養成，才能給您帶來良好的睡眠品質。
前面說了輕微磨牙症狀的解決方式，再來就要討論較為嚴重的磨牙要如何解決了。
如何解決較為嚴重的磨牙問題？
磨牙的嚴重程度若發現不是輕微的磨牙，也非改變日常習慣就能減輕症狀時，就要考慮盡快就醫，向醫師求助，下面幫您整理幾個可以解決磨牙問題的科別。
那如何判別是嚴重的磨牙呢？當您的磨牙影響您身邊人或是發現咬合、下巴、頭頸部在起床後，產生不舒適的感覺時，就可能是較為嚴重的磨牙症狀。
精神科
因為磨牙的其中一個成因是因為壓力造成的神經失調，或是本身的神經相關問題所造成的結果，因此當發現嚴重的磨牙情形產生，可以求助精神科相關醫師的治療。
睡眠中心
當磨牙伴隨睡眠中止症一起發生時，可能就需要求助各大醫院的睡眠中心，藉由他們對您研究數據來判讀及規劃您的治療方式。
牙科
磨牙可能的原因之一是咬合不正造成的結果，當發現自己的咬合不正或是磨牙嚴重時，可以求助牙科醫師，能夠幫您規劃如何矯正咬合不正帶來的顳顎關節相關問題。同時牙科的咬合板、咬合牙套能夠減輕磨牙對於牙齒損耗造成的影響，也能夠藉由咬合牙套慢慢地將牙齒矯正回來。
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